ภัคธิมา

การดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ โรคเกาต์ เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เกิดจากการมีกรดยูริคในเลือดสูงซึ่งเป็นผลจากพันธุกรรม และกาวแวดล้อม ส่งผลให้เกิดการสะสมภายในข้อต่างๆ ของร่างกาย ก่อให้เกิดอาการปวด บวม แดง ร้อน สาเหตุที่กรดยูริคสูงขึ้นนั้น อาจเป็นผลมาจากไต ไม่สามารถขับกรดยูริคได้ตามปกติ โดยอาจเป็น ปัจจัยทางพันธุกรรม ตเสื่อมหรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด การรับประทานอาหารที่มีสารผิวรีสูง โดยพิวรีนถูกเผาผลาญให้กลายเป็นกรดยูริคในเลือด มีโรคหรือภาวะที่ผิดปกติของร่างกาย ทำให้เกิด การสลายตัวของเชลล์และอวัยวะที่ผิดปกติ ผู้ชาย ควรมีกรดยูริคในเลือดน้อยกว่า 7 มิลลิกรัม/เดชิลิตร ผู้หญิงควรมีกรดยูริคในเลือด น้อยกว่า 6 มิลลิกรัม/เดซิลิตร การควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ การควบคุมอาหาร โดยงดอาหารที่เป็นสาเหตุ และการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง จะมีส่วนสำคัญ ที่จะช่วยให้ลดอาการ และทำให้มีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข อาหารที่ควรงด ได้แก่ งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เด็ดขาด เช่น เหล้า เบียร์ เพราะเอลกอฮอล์ทำให้ยูริคสูงขึ้น งดอาหารที่มีพิวรีนสูง ไม่รับประทานอาหารมันมาก เช่น อาหารที่ทอดอมน้ำมันมาก เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะไขมันทำให้ ร่างกายขับยูริคได้น้อยลง นมถั่วเหลืองชนิดเข้มข้นวันละ 1 ลิตร …

การดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ Read More »

โภชนบำบัดสำหรับ ผู้ที่มีภาวะ ไขมันในเลือดสูง อาหารบำบัดภาวะไขมันในเลือดสูง แล้วถ้าเรามีไขมันในเลือดสูง จะต้องทำอย่างไรดี รับประทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำมันน้อย เลือกการปรุงอาหารแบบ ต้ม ตุ๋น นึ่ง อบ ยำ หรือผัด น้ำมันน้อย ควรใช้น้ำมันพืชชนิดกรดไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fatty acid) ในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง (ในปริมาณวันละ 5-7 ช้อนชา) เน้นการรับประทานเต้าหู้และเนื้อปลาบ่อยๆ โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาซาบะ ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง รับประทานผักและผลไม้ไม่หวานจัดเป็นประจำทุกมื้อและให้หลากหลาย (ผักและผลไม้ไม่ควรน้อยกว่า 400 กรัม/วัน) หลีกเลี่ยงน้ำมันชนิดกรดไขมันชนิดอิ่มตัวสูง (saturated fatty acid) เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมัน มะพร้าว กะทิ น้ำมันหมู, ไก่ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน ติดหนัง และอาหารที่มีไขมันสูง เช่น …

โภชนบำบัดสำหรับ ผู้ที่มีภาวะ ไขมันในเลือดสูง Read More »

ใคร อยากสูง มาดูเลย แนะนำวิธี ทำอย่างไรถึงจะสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำวิธีสำหรับใครที่ อยากสูง มีวิธีการอะไรบ้างที่จะทำให้เราสูง บทความนี้ นอกจากอาหารการกินแล้ว ยังมีเรื่องของ แต่งตัวอย่างไร ให้ดูสูงอีกด้วยนะ สารบัญ ช่วยสนับสนุนการเติบโตตามธรรมชาติ ด้วยอาหารที่ดี ออกกำลังกายบ่อย นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน เข้าใจว่าความสูงมักถูกกำหนดหรือมีผล มาจากพันธุกรรมด้วย พยายามอย่าขัดขวางการเติบโตของคุณ เราจะหยุดสูงตอนอายุ 20 จริงเหรอ วิธีการปรับแต่งบุคลิกภาพที่จะทำให้ดูสูงขึ้น ความจริงก็คือความสูงของบุคคลนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม เช่น พันธุกรรม อย่างไรก็ตาม เราสามารถควบคุมปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลต่อความสูงในช่วงวัยรุ่นได้ เช่น การรับประทานบอาหารและกิจกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง นอกจากนี้ หากคุณหยุดเติบโต (อายุเกินแล้ว ^^ ) คุณก็ดูสูงกว่าคุณได้โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ ได้เลย พร้อมแล้ว มาดูกันเลย 1. ช่วยสนับสนุนการเติบโตตามธรรมชาติ ด้วยอาหารที่ดี การกินอาหารที่สมดุล ครบ 5 หมู่และหลากหลาย อาหารที่สมดุลจะช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หากเราหยุดการเจริญเติบโต การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณผอมได้ …

ใคร อยากสูง มาดูเลย แนะนำวิธี ทำอย่างไรถึงจะสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ Read More »

เมนู อาหารเพิ่มความสูง ใครอยากสูง ลองทำทานดูนะ สวัสดีครับ หลังจากที่ได้ทำบทความมา ประมาณนึงแล้ว ก็ได้รับคำแนะนำว่า พี่ครับ ผมพอจะรู้แล้วว่า ต้องทำอะไร มีกินอาหารที่ดี และต้องออกกำลังกายด้วย แต่ว่า พอจะแนะนำได้ไหมครับ ว่า เมนูอาหารเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง จะได้ให้แม่ดู 555 เข้าใจแล้วครับ อย่างนั้นแล้วเรามาดูกันเลยดีกว่าเนอะ ว่า อาหารอะไร ที่แนะนำให้ทาน ทำง่าย และได้คุณค่าทางสารอาหาร กินบ่อยๆ บำรุงความสูงได้แน่นอน เดี๋ยวจะ แนะนำ เป็น สูตร อาหารเพิ่มความสูง นะครับ ขอบคุณสำหรับคำถาม ครับ เราจะได้ทำให้ถูกใจเลย ^^ เมนูอาหารช่วยเพิ่มความสูง สำหรับมื้อเช้า สำหรับ คุณพ่อคุณแม่ ที่ห่วงเรื่องความสูง และต้องการดูแลเรื่องอาหาร ให้น้องๆ นะครับ ถ้าไม่มีเวลาในการทำ สำหรับมื้อเช้าให้กับลูก ผมแนะนำให้ลองดู อาหารจาก เซเว่นได้ครับ แล้ว กินอะไรให้สูง7-11 ช่วยได้ครับ กินอะไรให้สูง7-11 …

เมนู อาหารเพิ่มความสูง ใครอยากสูง ลองทำทานดูนะ Read More »

5 “เมนู อาหารเพิ่มความสูง ” ที่กินได้ อร่อยด้วย อาหารเพิ่มความสูง ใครที่ “อยากสูง” เข้ามามุงตรงนี้เลย  กันเลย ^^ นอกจากเรื่องออกกำลังกาย ทีใครอยากสูง ต้องออกกำลังกายเพิ่มแล้ว อาหารนี่แหละที่ดูเหมือนง่ายสุดแล้ววว ใช่ไหมครับ เพราะว่ายังไงเราก็ต้องกิน เข้าไปตลอดๆ แต่ถ้ากินแล้วนอน จะออกข้างได้นะเป็นพุงๆ แนะนำว่า กินดีแล้ว ก็ออกไปออกกำลังกายกันด้วยนะ เดินย่อยก็ยังดี ^^ หรือมีแรง ก็ออกไปเล่นกันเลย 1. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หรือไก่สับก็ได้ + ไข่เจียว อาหารเพิ่มความสูง ที่หาง่ายมาก   เมนูอาหารเพิ่มความสูง เมนูแรกของเรา ผมว่า ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันมากๆ เพราะว่า ทำง่าย ร้านอาหารตามสั่งที่ไหน ก็มีครับ ราคาไม่แพง และมักเห็นตาม ศูนย์อาหารทั่วไปเลย หรือว่าเราจะไปหา ในเซเว่นก็มีนะ ทำง่ายสุดๆ ที่ดีกับร่างกายเพราะว่า ได้รับสารอาหารจากเต้าหู้ และโปรตีนที่ได้ก็มาจาก เนื้อสัตว์ และไข่ไก่ …

5 “เมนูอาหารเพิ่มความสูง” ที่กินได้ อร่อยด้วย Read More »

สารบัญ เล่าให้ฟังเรื่องลูก ตอนเด็กๆ ผลตรวจออกแล้วเป็นอย่างไรบ้าง ดูแลลูกแบบนี้ เพิ่มความสูง ได้แบบไม่รู้ตัว ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยเรื่องความสูงได้ ลูกโหนบาร์ครั้งแรก ที่ไหน? ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ช่วยเรื่องความสูง สรุป วิธีเพิ่มความสูง ที่ทำไปโดยไม่รู้ตัว เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ ถ้าคุณ อยากสูง เรื่องนี้อยากเล่าให้ฟังครับ ว่าตอนที่ลูกเป็นเด็ก ผมก็กลัวว่าลูกจะไม่สูงเหมือนกัน ตอนนั้น ผมกับภรรยา คุยกันว่า เอ ลูกเราจะสูงไหมนะ ต้องทำยังไง ให้ลูกสูงดี ผมเองสูง 180 และภรรยา สูง 157 ซึ่งภรรยาก็กลัวว่า ลูกจะสูงเหมือนแม่ ซึ่งทั้งหมดแล้วเป็นวิธีการดูแล และเป็น วิธีเพิ่มความสูง โดยที่เราไม่รู้ตัวครับ ผมเคยมีความคิดที่ว่า ถ้าลูกเรา สูงได้ก็ดีนะ แล้วจะทำอย่างไรดี เมื่อก่อนตอนเด็กๆลูกผม ป่วยบ่อยมาก ท้องเสีย ต้องเข้าโรงพยาบาล ไปบ่อยมาก เดือนละ 1-3 ครั้งเลย ตอนนี้แหละครับที่เริ่มกังวลแล้ว ว่า เอลูกเราจะมีอะไรผิดปกติหรือเปล่า? …

เคล็ดลับ ” วิธีเพิ่มความสูง ” ที่บังเอิญทำโดยไม่รู้ตัว Read More »