อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารสำหรับ หญิงตั้งครรภ์  ช่วง 1-3 เดือน  ในช่วงไตรมาสแรกนี้อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว หิว และง่วงนอนบ่อย แต่ละคนอาจมีอาการที่ต่างกันไป บางคนอาจไม่มีอาการใดๆ บางคนอาจมีอาการแพ้ท้องอย่างหนักถือเป็นเรื่องปกติ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงสำคัญและรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อทั้งตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ด้วย  สำหรับอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ในช่วง 1 – 3 เดือนควรจะได้รับ  โปรตีนได้แก่ ไข่ เนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ นมถั่วเหลือง งา แคลเซียม ได่แก่  นมสด กุ้งฝอย ปลากรอบ งา ไข่   อัลมอนด์ โยเกิร์ต  กรดโฟลิก ได้แก่ ผักใบเขียว บล็อกโคลี่ ผักโขม ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช ตับหมู ขนมปังโฮลวีท แต่ควร รับประทานสดๆ หรือไม่ปรุงนานเกินไป เพราะกรดโฟลิกจะสลายตัวเมื่อถูกความร้อนสูง กรดไขมัน DHA โอเมก้า 3 ได้แก่  …

อาหารสำหรับ หญิงตั้งครรภ์ ช่วง 1-3 เดือน มีอะไรบ้าง Read More »