อาหารสำหรับคนท้อง

ในช่วงนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้ท้อง อาการก็จะค่อยๆดีขึ้น เซลล์ในร่างกายลูกน้อย จะเริ่มขยายขนาด อวัยวะต่างๆ ของลูกน้อยจะขยายขนาดขึ้น ลูกเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายได้ ส่วนสมองก็เป็นช่วงที่พัฒนาการมากขึ้นในช่วงไตรมาแรกถึง 4 เท่าสามารถทานอะไรได้ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ก็ยังคงต้องเลือกรับประทานอาหาร ที่เป็นประโยชน์ให้กับลูกในครรภ์เหมือนเดิม อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเน้นทานในช่วงไตรมาสนี้ คือ อาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และอาหารที่มีธาตุเหล็ก ธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อหมู ไก่ ตับ ปลาทูน่า กุ้ง ไข่แดง งาดำ หรือ ผักใบเขียว นอกจากนี้ควรได้รับวิตามินซีควบคู่กันไป เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น    – วิตามินซี ได้แก่  ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม มะนาว กีวี ฝรั่ง    – ไอโอดีนได้แก่ อาหารทะเล เกลือที่มีส่วนผสมของไอโอดีนช่วงตั้งครรภ์ต่อมไทรอยด์ทำงานมากขึ้น ร่างกายจึงต้องการอาหารมากขึ้น เพื่อป้องกันโรคคอหอยพอก เพราะสำหรับทารกแล้วหากได้รับไอโอดีนไม่เพียงพออาจจะทำให้สติปัญญาบกพร่องได้ อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ไตรมาสที่ 2 ช่วง 4-6 เดือน อาหารสดใหม่  เมนูอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ หรือที่ใกล้เคียงธรรมชาติให้มากที่สุด …

อาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 (ช่วง 4-6 เดือน) Read More »