อาหารเสริม ภูมิคุ้มกันไวรัส โควิด COVID  19

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันไวรัส  COVID  19

ชาเขียว + น้ำขิง

วันละ 1 – 2 แก้ว  ชาเขียว มีสารคาเทชิน ช่วยในการยับยั้งการอักเสบและมีสาร EGCG ที่ช่วยในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ขิง มีสรรพคุณ ในการช่วยบรรเทาอาหารคลื่นไส้

อาเจียนและบรรเทาอาการปวดศรีษะ และมีสาร กลูตาไธโน – เอส-ทรานสเฟอรเรส ซึ่งเอนโซม์ชนิดนี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระและมีสารซิงจิเบอรอล ที่จะช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันและลดการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจได้

ตะไคร้

มีสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี วิตามินซี ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมภูมิคุ้มกัน

ป๋วยกั๊ก

เป็นเครื่องเทศ  สรรพคุณ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคต่างๆให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

กระเทียมสด

ีสาร อาร์จีนีน  ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดต่างๆและบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบ

พริก

ีสารชื่อ แคปไซซิน ที่มีสรรพคุณ ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดการติดเชื้อไวรัสและ เสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้เป็นอย่างดี เพิ่มการทำงานของ ช่วยบรรเทาอาการไอ ไข้หวัด ลดน้ำมูก และลดเสมหะ

ใบกระเพรา

มีสารอาหารที่มีฤทธิ์ ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นสามารถป้องกันโรคไข้หวัดได้

ผลไม้วิตามินซีสูง

และควรเสริมทานอาหารจำพวกผลไม้สด เพราะมีความสำคัญอย่างมากกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันโรคไข้หวัด ผักที่มีวิตามมินซีสูง  เช่น ผักบล็อคโครี่ ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ใบมะรุม  ฯ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น  ส้ม  มะขามป้อม

สตรอเบอรี่  ฝรั่ง ฯ

คำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ในช่วงสถานการณ์แพร่ระบาด COVID-19

  • กินอาหารให้หลากหลาย แลครบ 5 หมู่ เน้นกินผักและผลไม้ใหเได้วันละ 500 กรัม
  • ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
  • กินปลาและถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี และโยเกิร์ตช่วยเสริมสร้าง ระบบภูมิต้านทานของลำไส้ และภูมิต้านทานทั่วไป
  • บริโภคเครื่องเทศ และสมุนไพร เช่น กระเทียม หัวหอม ขิง ข่า หรือพืชตระกูลขมิ้น ซึ่งมีสารพฤกษเคมีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำจิตใจให้สงบ โดยการฝึกสมาธิ ทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และเพิ่มภูมิต้านทาน ต่อการเกิดโรค

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *